Numerosas investigaciones han demostrado que uno de los requisitos indispensables para que un deportista obtenga el rendimiento deportivo deseado es tener un buen funcionamiento psicológico, tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Esto se pone de manifiesto en un deporte como los Saltos de Trampolín, el cual se caracteriza por tener una gran complejidad coordinativa, que unido al riesgo físico que conlleva la realización de cada salto, hace que sea imprescindible tener un buen manejo de habilidades psicológicas tales como la concentración, control emocional, atención, control de la activación etc.
Dentro de los Saltos de Trampolín existen tres especialidades:
Lo más frecuente es que cada saltador esté especializado en saltar, bien en la modalidad de trampolín, con lo cual competiría en las pruebas de trampolín de 1 y 3 metros y 3 metros sincronizados o bien en la modalidad de plataforma, compitiendo en las pruebas de 10 metros y 10 metros sincronizados. Pero hay saltadores que compiten en ambas modalidades.
En esta serie de artículos se expone la intervención psicológica llevada a cabo con un grupo de saltadores de trampolín, con el fin de que adquirieran las habilidades psicológicas necesarias para afrontar eficazmente las demandas del entrenamiento y la competición.
El procedimiento seguido en la aplicación del Programa de Entrenamiento Psicológico comprende varios apartados y cada uno de ellos es igualmente importante; a continuación se explica el primero de ellos:
Establecimiento de objetivos
Los objetivos que se persiguen son fortalecer la motivación cotidiana y la autoconfianza de los deportistas, ayudándoles a mantener la concentración en los entrenamientos y las competiciones, para lo cual se llevó a cabo el siguiente trabajo:
Ejemplo de uso de un instrumento para establecer los objetivos de resultado y de realización para la temporada.
OBJETIVOS DE RESULTADO |
OBJETIVOS DE REALIZACIÓN O EJECUCIÓN |
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OBJETIVOS A LARGO PLAZO |
CLASIFICARME PARA LA FINAL DEL CAMPEONATO DE EUROPA |
- HACER CADA SALTO CONCENTRADO Y PRESTANDO ATENCIÓN |
OBJETIVOS INTERMEDIOS PROGRESIVOS |
MÍNIMA CAMPEONATO DE EUROPA |
- TIRAR TODA MI SERIE EN VARIAS COMPETICIONES |
OBJETIVOS PRIORITARIOS A CORTO PLAZO |
MÍNIMA PARA INTERNACIONALES |
- TOMAR MÁS ALTURA EN MIS SALTOS |
En el período entre sesiones se lleva a cabo por parte del deportista la cumplimentación diaria de un autorregistro de objetivos para el entrenamiento, que se revisa cada semana, tal como se muestra en el siguiente ejemplo.
Ejemplo de autorregistro de establecimiento y evaluación de la consecución de objetivos para los entrenamientos.
SEMANA:______________________ |
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OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO |
¿HE CUMPLIDO MIS OBJETIVOS? |
IR SALTO A SALTO SIN PENSAR EN |
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HACER 150 CARPAS |
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TOMAR MÁS ALTURA EN MIS SALTOS |
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MEJORAR MIS ENTRADAS |
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